Biotine voor haren

• Wat is biotine en waarom is het belangrijk voor de haren?
• Symptomen van biotinegebrek
• Oorzaken van biotinegebrek
• Helpt biotine bij haaruitval?
• Kun je met behulp van biotine de haargroei stimuleren?
• Levensmiddelen waar biotine in zit
• Biotinepillen voor haren
• Hoeveel biotine moet je per dag innemen?

Wat is biotine en waarom is het belangrijk voor de haren?

Biotine is een vitamine dat in water kan worden opgelost en het behoort tot de vitamine B complexgroep. Evenals de meeste andere vitaminen kan het lichaam niet zelf biotine aanmaken, waardoor het via de voeding moet worden opgenomen. In het organisme is biotine betrokken bij diverse stofwisselingsprocessen en bij het omzetten van koolhydraten, eiwitten en vetzuren. Bovendien levert het vitamine een belangrijke bijdrage aan het behoud van mooi haar en een mooie huid. Zo helpt biotine tegen haaruitval en stimuleert het glanzend haar. Dat komt doordat haar bestaat uit keratine, hetgeen weer wordt gevormd van eiwit en biotine. Dat biotine onmisbaar is voor mooi en gezond haar is daarom niet verwonderlijk.

Symptomen van biotinegebrek

Biotinegebrek kan op verschillende manieren tot uiting komen:

• Breekbaar haar en haar zonder glans
• Haaruitval
• Broze nagels
• Vermoeidheid
• Lusteloosheid
• Stemmingswisselingen
• Gebrek aan eetlust
• Onzuivere huid
• Suikergebrek
• Verhoogd cholesterol

Oorzaken van een biotinegebrek

De oorzaken van biotine zijn veelvuldig. De volgende oorzaken zijn vaak verantwoordelijk voor een gebrek:

• Langdurige antibioticumgebruik
• Hoge alcoholconsumptie
• Roken
• Erfelijk bepaald biotinegebrek
• Periode dat je borstvoeding geeft

Helpt biotine bij haaruitval?

Haaruitval kan verschillende oorzaken hebben. Stress of hormonale wisselingen kunnen hier voor verantwoordelijk zijn, maar ook vitaminegebrek, waaronder het gebrek aan biotine. Er bestaan diverse combinatiepreparaten die samen met andere vitaminen en ingrediënten als zink, ijzer en L-cysteine gedurende een periode van zes maanden moeten worden ingenomen en die aansluitend zichtbaar resultaat moeten hebben. Diffuus haaruitval, waarbij het haar gelijkmatig over het hoofd wordt uitgedund, is vaak het gevolg van biotinegebrek. In dat geval moet je zeker een arts raadplegen.

Kun je haargroei stimuleren met behulp van biotine?

Tot nog toe bestaat er helaas nog geen studie die wetenschappelijk aantoont dat biotine leidt tot snellere haargroei. In 2015 werd er echter een studie uitgevoerd waarbij een groep van vrouwen een vitamine B complex kreeg toegediend. De andere groep kreeg een placebo. 90 dagen later kon worden vastgesteld dat de groep die biotine had ingenomen minder onder haarverlies leed en dat het haar in zijn algemeenheid dichter werd. Als het haar gezonder is en minder uitvalt, dan ziet het er automatisch langer uit, omdat de punten niet zo sterk uitdunnen. Eerste resultaten zijn na een periode van zes maanden in sommige gevallen zelfs al na drie maanden zichtbaar.

Levensmiddelen die biotine bevatten

Vooral levensmiddelen van dierlijke oorsprong bevatten veel biotine, zoals lever, nieren, mager vlees maar ook eigeel en melk.Ook in diverse plantaardige levensmiddelen zit biotine. Hiertoe behoren:

• Havervlokken
• Sojabonen
• Linzen
• Tarwekiemen
• Noten
• Champignons
• Bananen
• Tomaten
• Spinazie

Biotinepillen voor haren

In de meeste gevallen kan de biotinebehoefte voor de haren door middel van voeding worden verkregen. In diverse situaties, zoals bijvoorbeeld tijdens de borstvoeding, bij permanent gebruik van antibiotica of bij een erfelijk bepaald gebrek aan biotine kan het echter zinvol zijn om extra biotine toe te dienen in de vorm van pillen. In de juiste dosering stimuleren biotinepillen de stofwisseling en versterken haren, huid en nagels.

Hoeveel biotine moet je dagelijks innemen?

Volgens de Duitse maatschappij voor voeding ligt de dagelijkse behoefte aan biotine voor volwassenen op circa 30-60 microgram. Vrouwen die zwanger zijn en borstvoeding geven hebben een soortgelijke dagelijkse behoefte. Kinderen moeten dagelijks iets minder biotine innemen. Bij deze hoeveelheden gaat het echter om richthoeveelheden. Tot nog toe werd niet onderzocht hoe hoog de dagelijkse biotinebehoefte daadwerkelijk is.

Helpt biotine bij haaruitval?

Haaruitval kan verschillende oorzaken hebben. Stress of hormonale wisselingen kunnen hier voor verantwoordelijk zijn, maar ook vitaminegebrek, waaronder het gebrek aan biotine. Er bestaan diverse combinatiepreparaten die samen met andere vitaminen en ingrediënten als zink, ijzer en L-cysteine gedurende een periode van zes maanden moeten worden ingenomen en die aansluitend zichtbaar resultaat moeten hebben. Diffuus haaruitval, waarbij het haar gelijkmatig over het hoofd wordt uitgedund, is vaak het gevolg van biotinegebrek. In dat geval moet je zeker een arts raadplegen.

Kun je haargroei stimuleren met behulp van biotine?

Tot nog toe bestaat er helaas nog geen studie die wetenschappelijk aantoont dat biotine leidt tot snellere haargroei. In 2015 werd er echter een studie uitgevoerd waarbij een groep van vrouwen een vitamine B complex kreeg toegediend. De andere groep kreeg een placebo. 90 dagen later kon worden vastgesteld dat de groep die biotine had ingenomen minder onder haarverlies leed en dat het haar in zijn algemeenheid dichter werd. Als het haar gezonder is en minder uitvalt, dan ziet het er automatisch langer uit, omdat de punten niet zo sterk uitdunnen. Eerste resultaten zijn na een periode van zes maanden in sommige gevallen zelfs al na drie maanden zichtbaar./p>

Levensmiddelen die biotine bevatten

Vooral levensmiddelen van dierlijke oorsprong bevatten veel biotine, zoals lever, nieren, mager vlees maar ook eigeel en melk.Ook in diverse plantaardige levensmiddelen zit biotine. Hiertoe behoren:

• Havervlokken
• Sojabonen
• Linzen
• Tarwekiemen
• Noten
• Champignons
• Bananen
• Tomaten
• Spinazie

Biotinepillen voor haren

In de meeste gevallen kan de biotinebehoefte voor de haren door middel van voeding worden verkregen. In diverse situaties, zoals bijvoorbeeld tijdens de borstvoeding, bij permanent gebruik van antibiotica of bij een erfelijk bepaald gebrek aan biotine kan het echter zinvol zijn om extra biotine toe te dienen in de vorm van pillen. In de juiste dosering stimuleren biotinepillen de stofwisseling en versterken haren, huid en nagels.

Hoeveel biotine moet je dagelijks innemen?

Volgens de Duitse maatschappij voor voeding ligt de dagelijkse behoefte aan biotine voor volwassenen op circa 30-60 microgram. Vrouwen die zwanger zijn en borstvoeding geven hebben een soortgelijke dagelijkse behoefte. Kinderen moeten dagelijks iets minder biotine innemen. Bij deze hoeveelheden gaat het echter om richthoeveelheden. Tot nog toe werd niet onderzocht hoe hoog de dagelijkse biotinebehoefte daadwerkelijk is.